Esercizi per rilassarsi in vista di un esame

Bisogna prepararsi per degli esami,l’agitazione aumenta,si corre il rischio di avere mal di testa e di non riuscire a dormire bene,non parliamo poi del mal di stomaco e tachicardia.Bisogna trovare la giusta concentrazione per studiare,la cosa più semplice da fare per alleviare rapidamente lo stress è quella di rotolarsi a terra,migliora il nostro coordinamento integrando braccia e gambe con il torso,oltre a ricordarci piacevoli sensazioni della nostra infanzia. E’ molto utile dedicarsi alla meditazione o al training autogeno:si possono fare esercizi di rilassamento,respirazione e visualizzazione;mettetevi seduti in una posizione comoda e fate dei respiri lunghi e profondi,chiudete gli occhi e immaginatevi in un posto dove vi trovate a vostro agio mentre fate qualcosa che vi piace,quando vi sentite agitati cercate di ripensare a quel luogo per ritrovare la calma. Cerchiamo di pensare positivo,prendete un foglio,dividetelo a metà,sulla destra scrivete tutte le cose negative che vi siete detti durante la giornata e dopo un po accanto scrivete qualcosa di positivo,a fine giornata avrete l’elenco di tutte le cose e pensieri disturbanti ne avrete anche il corrispettivo in positivo.Quando vi sentirete tesi o allarmati guardate questo elenco perchè la vostra razionaltà così gestita non vi darà ansia o tensione che sono i primi responsabili negativi.

IF